Michael Lin 2023/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.0 km | 02:06:44 | 12:38/km

日期: 2023-07-24 22:06 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 15954 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 12'39" / 12'37" / 11'56" / 12'22" / 11'57" / 12'14" / 11'56" / 11'42" / 12'36" / 12'37" / 137'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'51"

(12'51")

12'50" (+01'06")

1000 / 1000

122 / 63

2

12'55"

(25'46")

12'54" (+01'10")

1000 / 2001

122 / 63

3

12'25"

(38'11")

12'24" (+00'40")

1000 / 3002

123 / 65

4

12'15"

(50'26")

12'14" (+00'30")

1000 / 4003

124 / 65

5

12'31"

(01:02'57")

12'30" (+00'46")

1000 / 5003

123 / 64

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (第37天)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 350.22 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

阿發和 Lee 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'39"	00:12'39"
2	12'37"	00:25'16"
3	11'56"	00:37'12"
4	12'22"	00:49'34"
5	11'57"	01:01'31"
6	12'14"	01:13'45"
7	11'56"	01:25'41"
8	11'42"	01:37'23"
9	12'36"	01:49'59"
10	12'37"	02:02'36"
10.0	124'29"	02:06'44"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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