Jack Pan 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Pan 新北市
ID 175263

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全馬 | 06:02:22 | 08:35/km | 第112馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	06:02:22
總名次	990 / 1260
分組名次	356 / 445
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'32")

00:31'32" (+01'29")

01:01'35"

10 km

(01:01'35")

00:30'03"

15 km

(01:40'47")

00:39'12" (+09'09")

01:23'35" (+22'00")

20 km

(02:25'10")

00:44'23" (+14'20")

25 km

(02:57'53")

00:32'43" (+02'40")

01:33'53" (+32'18")

30 km

(03:59'03")

01:01'10" (+31'07")

35 km

(04:52'53")

00:53'50" (+23'47")

01:36'42" (+35'07")

40 km

(05:35'45")

00:42'52" (+12'49")

Finish

(06:02:22)

日期: 2016-02-28 06:07 - 總爬升: 155 m - 卡路里: 2219 Cal - 總步數: 35696 - 平均步頻: 98 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'20"

(07'20")

07'17" (+02'08")

1005 / 1005

139 / 98

2

06'37"

(13'57")

06'34" (+01'25")

1006 / 2012

159 / 95

3

06'13"

(20'10")

06'09" (+01'00")

1008 / 3021

151 / 107

4

05'54"

(26'04")

05'52" (+00'43")

1003 / 4024

162 / 104

5

05'28"

(31'32")

05'27" (+00'18")

1000 / 5024

167 / 108

展開計圈分析

6

06'19"

(37'51")

06'15" (+01'06")

1008 / 6032

144 / 110

7

05'12"

(43'03")

05'09"

1006 / 7039

173 / 111

8

06'06"

(49'09")

06'04" (+00'55")

1004 / 8044

144 / 113

9

06'13"

(55'22")

06'11" (+01'02")

1005 / 9049

131 / 123

10

06'16"

(01:01'38")

06'15" (+01'06")

1002 / 10051

158 / 101

11

09'40"

(01:11'18")

09'37" (+04'28")

1003 / 11055

72 / 143

12

05'37"

(01:16'55")

05'35" (+00'26")

1004 / 12059

171 / 104

13

05'44"

(01:22'39")

05'42" (+00'33")

1004 / 13064

168 / 103

14

12'25"

(01:35'04")

12'19" (+07'10")

1007 / 14071

73 / 109

15

05'46"

(01:40'50")

05'45" (+00'36")

1002 / 15074

172 / 100

16

05'53"

(01:46'43")

05'49" (+00'40")

1010 / 16084

148 / 115

17

06'54"

(01:53'37")

06'53" (+01'44")

1000 / 17085

124 / 116

18

05'13"

(01:58'50")

05'12" (+00'03")

1001 / 18086

179 / 107

19

05'13"

(02:04'03")

05'12" (+00'03")

1002 / 19089

171 / 112

20

21'13"

(02:25'16")

21'02" (+15'53")

1008 / 20097

44 / 106

21

05'35"

(02:30'51")

05'34" (+00'25")

1000 / 21097

170 / 105

22

05'37"

(02:36'28")

05'35" (+00'26")

1003 / 22100

175 / 101

23

09'23"

(02:45'51")

09'21" (+04'12")

1002 / 23103

64 / 164

24

06'13"

(02:52'04")

06'11" (+01'02")

1003 / 24106

156 / 103

25

05'54"

(02:57'58")

05'52" (+00'43")

1003 / 25110

169 / 100

26

09'01"

(03:06'59")

08'59" (+03'50")

1002 / 26112

72 / 154

27

12'05"

(03:19'04")

12'00" (+06'51")

1006 / 27119

25 / 326

28

05'27"

(03:24'31")

05'26" (+00'17")

1000 / 28119

168 / 109

29

11'49"

(03:36'20")

11'43" (+06'34")

1007 / 29127

6 / 1399

30

22'53"

(03:59'13")

22'38" (+17'29")

1010 / 30138

17 / 257

31

11'45"

(04:10'58")

11'41" (+06'32")

1004 / 31142

67 / 126

32

08'48"

(04:19'46")

08'42" (+03'33")

1009 / 32152

98 / 116

33

08'04"

(04:27'50")

08'01" (+02'52")

1005 / 33158

97 / 127

34

18'21"

(04:46'11")

18'19" (+13'10")

1000 / 34159

33 / 163

35

06'51"

(04:53'02")

06'49" (+01'40")

1004 / 35163

132 / 110

36

06'38"

(04:59'40")

06'36" (+01'27")

1003 / 36167

131 / 115

37

07'40"

(05:07'20")

07'38" (+02'29")

1003 / 37170

122 / 106

38

09'06"

(05:16'26")

09'04" (+03'55")

1001 / 38172

79 / 139

39

09'04"

(05:25'30")

09'03" (+03'54")

1000 / 39173

91 / 119

40

10'45"

(05:36'15")

10'42" (+05'33")

1003 / 40177

50 / 186

41

08'10"

(05:44'25")

08'08" (+02'59")

1002 / 41179

87 / 139

42

09'34"

(05:53'59")

09'31" (+04'22")

1003 / 42183

66 / 157

43

07'44"

(06:01'43")

07'40" (+02'31")

1007 / 43191

113 / 114

夾腳拖跑

2月累積里程 : 282.27 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Abby, 一塊兩毛五和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'37"	00:13'57"
3	06'09"	00:20'06"
4	05'58"	00:26'04"
5	05'28"	00:31'32"
6	06'16"	00:37'48"
7	05'12"	00:43'00"
8	06'09"	00:49'09"
9	06'10"	00:55'19"
10	06'16"	01:01'35"
11	09'40"	01:11'15"
12	05'37"	01:16'52"
13	05'44"	01:22'36"
14	12'25"	01:35'01"
15	05'46"	01:40'47"
16	05'51"	01:46'38"
17	06'56"	01:53'34"
18	05'13"	01:58'47"
19	05'10"	02:03'57"
20	21'13"	02:25'10"
21	05'38"	02:30'48"
22	05'34"	02:36'22"
23	09'26"	02:45'48"
24	06'06"	02:51'54"
25	05'59"	02:57'53"
26	08'53"	03:06'46"
27	12'12"	03:18'58"
28	05'20"	03:24'18"
29	11'43"	03:36'01"
30	23'02"	03:59'03"
31	11'43"	04:10'46"
32	08'49"	04:19'35"
33	08'03"	04:27'38"
34	16'30"	04:44'08"
35	08'45"	04:52'53"
36	06'35"	04:59'28"
37	07'40"	05:07'08"
38	09'00"	05:16'08"
39	09'13"	05:25'21"
40	10'24"	05:35'45"
41	08'16"	05:44'01"
42	09'46"	05:53'47"
43	07'41"	06:01'28"
43.3	07'01"	06:03'19"

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朋友動態

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km