許琴龍 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

許琴龍彰化
ID 74660

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14.0 km | 02:12:27 | 09:26/km

日期: 2016-02-28 07:02 - 總爬升: 196 m - 地點: 嘉義市 - 天氣: 好 - 平均心率: 127 - 卡路里: 868 Cal - 總步數: 17670 - 平均步頻: 133 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

Pace: 09'58" / 09'56" / 10'48" / 10'48" / 09'33" / 10'23" / 09'23" / 10'21" / 08'03" / 08'18" / 08'46" / 10'15" / 08'20" / 07'17" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'58"

(09'58")

09'57" (+02'43")

1000 / 1000

145 / 68

2

09'56"

(19'54")

09'53" (+02'39")

1004 / 2004

116 / 86

3

10'48"

(30'42")

10'46" (+03'32")

1002 / 3007

120 / 76

4

10'55"

(41'37")

10'50" (+03'36")

1006 / 4013

110 / 83

5

09'31"

(51'08")

09'26" (+02'12")

1008 / 5022

136 / 77

展開計圈分析

彰化

許琴龍

·

彰化

許琴龍

·

吃吃喝喝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 24.84 km

Asics TJR278-3090 累積 : 3045.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

吳基全, 李奇峰和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'58"	00:09'58"
2	09'56"	00:19'54"
3	10'48"	00:30'42"
4	10'48"	00:41'30"
5	09'33"	00:51'03"
6	10'23"	01:01'26"
7	09'23"	01:10'49"
8	10'21"	01:21'10"
9	08'03"	01:29'13"
10	08'18"	01:37'31"
11	08'46"	01:46'17"
12	10'15"	01:56'32"
13	08'20"	02:04'52"
14	07'17"	02:12'09"
14.0	08'47"	02:12'27"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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