花花 2023/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

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13.7 km | 04:34:40 | 20:07/km

日期: 2023-06-23 05:24 - 總爬升: 898 m - 地點: 宜蘭-抹茶山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 102 - 卡路里: 998 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 26°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'06"

(15'06")

3.97 (-0.68)

1000 / 1000

2

15'37"

(30'43")

3.84 (-0.82)

1000 / 2000

3

13'56"

(44'40")

4.31 (-0.35)

1000 / 3000

4

13'54"

(58'35")

4.32 (-0.34)

1000 / 4000

5

20'31"

(01:19'06")

2.92 (-1.73)

1000 / 5000

展開計圈分析

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\\n解鎖熱門路線 🧑‍🦯\\n

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許棟榮, Ding Ding 閉上眼睛和其他 10 人說推

·

오빠 假期解鎖熱門路線開心😃

2023-06-24 10:19 ·

2 個人推

林家治應該滿涼快的

2023-06-24 15:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'07"	00:15'07"
2	15'37"	00:30'44"
3	13'57"	00:44'41"
4	13'55"	00:58'36"
5	20'31"	01:19'07"
6	28'15"	01:47'22"
7	50'09"	02:37'31"
8	29'54"	03:07'25"
9	14'32"	03:21'57"
10	13'13"	03:35'10"
11	13'35"	03:48'45"
12	25'23"	04:14'08"
13	12'54"	04:27'02"
13.7	14'49"	04:36'43"

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