倪偉堯 2023/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

倪偉堯新北市
ID 290620

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9.0 km | 01:02:58 | 06:59/km

中華民國路跑協會30週年公益路跑

官方成績
日期	2023-06-11
成績	01:02:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

日期: 2023-06-11 06:00 - 地點: 市政府廣場 - 平均心率: 163 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'13")

06'20"

1000 / 2000

3

06'34"

(19'48")

06'34" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'53"

(26'42")

06'53" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'56"

(33'39")

06'56" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 以賽養訓

賽後評分: 熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 86.36 km

New balance 860V13 2E /灰白累積 : 159.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

刁康平, 愛漫跑和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

李清恩午安恭喜完賽

2023-06-12 13:16 ·

1 個人推

宋布里奇水哦
公益路跑
以賽養訓🥳

2023-06-12 17:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'20"	00:13'13"
3	06'35"	00:19'48"
4	06'54"	00:26'42"
5	06'57"	00:33'39"
6	07'14"	00:40'53"
7	07'28"	00:48'21"
8	07'40"	00:56'01"
9.0	06'56"	01:02'58"

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