謝宇青 2016/01/31 訓練日誌

謝宇青桃園
ID 200509

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謝宇青

23.0 km | 01:39:16 | 04:18/km | 第5半馬

2016大溪櫻花超半馬

官方成績
日期	2016-01-31
成績	01:39:16
總名次	4 / 1242
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

官方證書

謝宇青

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'52")

00:20'52"

00:43'07" (+00'47")

10 km

(00:43'07")

00:22'15" (+01'23")

15 km

(01:04'11")

00:21'04" (+00'12")

00:42'20"

20 km

(01:25'27")

00:21'16" (+00'24")

Finish

(01:39:16)

日期: 2016-01-31 07:00 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1271 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'14")

1000 / 1000

04'07"

(08'18")

04'07" (+00'10")

1000 / 2000

04'09"

(12'28")

04'09" (+00'12")

1000 / 3000

04'10"

(16'39")

04'10" (+00'13")

1000 / 4000

04'13"

(20'52")

04'13" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次回到從小長大的大溪路跑，熟悉的地方但是沒跑過的路線，順便跟國中同學小聚一下，讚！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 264.85 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Roy 🦈《動魂》, Anne 和其他 18 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Anne 恭喜喔！神速完賽上總排，太厲害了!

2016-02-04 18:18 ·

1 個人推

謝宇青慶男高手不敢當，愛衝而已！

Anne姊謝謝囉！小比賽才能撿得到啊！

2016-02-05 16:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'07"	00:08'18"
3	04'10"	00:12'28"
4	04'11"	00:16'39"
5	04'13"	00:20'52"
6	04'38"	00:25'30"
7	04'34"	00:30'04"
8	04'17"	00:34'21"
9	04'28"	00:38'49"
10	04'18"	00:43'07"
11	04'17"	00:47'24"
12	04'30"	00:51'54"
13	04'12"	00:56'06"
14	04'06"	01:00'12"
15	03'59"	01:04'11"
16	04'12"	01:08'23"
17	04'16"	01:12'39"
18	03'58"	01:16'37"
19	04'28"	01:21'05"
20	04'22"	01:25'27"
21	04'31"	01:29'58"
22	04'36"	01:34'34"
22.9	04'58"	01:39'16"