marahalf 2023/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.2 km | 00:21:27 | 06:42/km

日期: 2023-05-10 17:16 - 地點: 田徑場 - 天氣: cool - 平均心率: 155 - 卡路里: 178 Cal - 總步數: 4248 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Pace: 06'28" / 06'52" / 06'54" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'28"

(06'28")

06'27"

1000 / 1000

197 / 78

2

06'52"

(13'20")

06'51" (+00'24")

1000 / 2001

200 / 72

3

06'55"

(20'15")

06'54" (+00'27")

1000 / 3001

195 / 73

4

01'12"

(21'27")

05'59"

200 / 3201

200 / 83

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

run happy🐇
第三跑道，7.5圈
Get a nice day
🐇 nice 🐇 meet😊❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.53 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

林家治, 陳在勉和其他 5 人說推

·

張清榮晚安，週三跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-05-10 20:11 ·

1 個人推

marahalf Good morning 😃

2023-05-14 10:20 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'52"	00:13'20"
3	06'54"	00:20'14"
3.2	06'01"	00:21'27"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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