davidjan 2023/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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43.2 km | 04:51:47 | 06:45/km | 第17馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-彰化溪湖場

官方成績
日期	2023-05-07
成績	04:51:47
總名次	72 / 250
分組名次	65 / 223
平均速度	06:45/km

官方證書

davidjan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07"

01:00'30"

10 km

(01:00'30")

00:30'23" (+00'16")

15 km

(01:32'28")

00:31'58" (+01'51")

01:05'22" (+04'52")

20 km

(02:05'52")

00:33'24" (+03'17")

25 km

(02:39'11")

00:33'19" (+03'12")

01:09'46" (+09'16")

30 km

(03:15'38")

00:36'27" (+06'20")

35 km

(03:54'27")

00:38'49" (+08'42")

01:16'13" (+15'43")

40 km

(04:31'51")

00:37'24" (+07'17")

Finish

(04:51:47)

日期: 2023-05-07 04:59 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2601 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

彰化下大雨

賽前宣言: go go

賽後評分: 非常好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 203.80 km

美律濃 Wave Inspire 18 累積 : 547.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和 Michael Pan 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'33"	00:11'42"
3	05'34"	00:17'16"
4	06'24"	00:23'40"
5	06'27"	00:30'07"
6	05'54"	00:36'01"
7	06'00"	00:42'01"
8	05'48"	00:47'49"
9	05'43"	00:53'32"
10	06'58"	01:00'30"
11	05'57"	01:06'27"
12	06'00"	01:12'27"
13	05'58"	01:18'25"
14	06'28"	01:24'53"
15	07'35"	01:32'28"
16	06'03"	01:38'31"
17	06'38"	01:45'09"
18	06'20"	01:51'29"
19	06'24"	01:57'53"
20	07'59"	02:05'52"
21	06'25"	02:12'17"
22	06'31"	02:18'48"
23	06'36"	02:25'24"
24	06'14"	02:31'38"
25	07'33"	02:39'11"
26	06'39"	02:45'50"
27	06'44"	02:52'34"
28	06'48"	02:59'22"
29	07'26"	03:06'48"
30	08'50"	03:15'38"
31	06'51"	03:22'29"
32	06'56"	03:29'25"
33	11'12"	03:40'37"
34	07'12"	03:47'49"
35	06'38"	03:54'27"
36	07'12"	04:01'39"
37	08'32"	04:10'11"
38	06'41"	04:16'52"
39	06'52"	04:23'44"
40	08'07"	04:31'51"
41	06'22"	04:38'13"
42	06'37"	04:44'50"
43	05'48"	04:50'38"
42.6	-2'-55"	04:51'47"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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