今天的108拜日式應該是我有生以來最感動的身心靈體驗了！
五點半起床時窗外一片漆黑，
整裝好到了文化中心的廣場天已亮白，
半遮臉的日光襯著粉彩的雲朵好美麗！
到時有點晚，
廣場幾乎沒空間了，
繞啊繞看到認識的朋友、老師身旁有個空位，
趕緊塞了進去。
由於陸續到場的人不少，
老師後來移到前方草地上，
我因此很幸運往旁挪近依著大銅鑼而坐。
帶領活動的老師一開始便告訴大家，
要讓呼吸引導自己，
不要在意次數多少和動作的難度，
不要對身體施加過度的壓力，
要去享受身體流動的過程。
就這樣，
在三個深呼吸、三聲「嗡」之後，
由四位老師輪流的口令指引，
大家開始了108拜日式。
將近一小時不停歇的拜日式中，
我只跟我自己的呼吸同在，
有將近一半的時間我是閉著眼做動作，
我發現那樣能讓我更加專注在身體的流動與感受，
而且讓我驚訝的是我竟不會因閉眼而晃動或失去平衡。
冬日的早晨是冷的，
但在動中的身體卻微微出汗，
很舒服！
當報數的女孩喊出「100」時，
我心裡湧出一股喜悅：「快完成了！」
不過也同時感到可惜如此美好的活動要接近尾聲了。
最後三次的拜日式，
我嘴角忍不住微微笑了開來，
高興自己做到了，
也感謝身體！
108拜日式後，
帶領活動的老師請大家躺下並叮嚀注意保暖，
提醒敲銅鑼的期間不可以走動，
以免影響音波的傳遞。
我蓋好毯子、外套、戴上帽子遮住雙眼，
呼吸調息讓自己安靜下來，
沒想到，
第一聲銅鑼響起，
我就不由得落下眼淚，
感覺身體裡有一股很大的能量在翻騰，
胸口跟著劇烈起伏，
有時幾乎無法呼吸！
我知道自己是個易感的人，
以往在一些比較像是靈修的場合，
很容易受到感動，
但這次的體驗更為深刻！
銅鑼聲有如一波波溫暖的海水包覆著我，
讓本來常在靜躺時常會覺得冷的我全身發熱，
好像所有的寒冷都被阻絕在另一個時空中。
而且明明是在戶外開放的空間，
閉上眼的我卻有如回到母親子宮中，
感到無比的溫暖、安全與自在！
不知過了多久，
我體內的洶湧的能量停歇了，
取而代之的是通體的祥和寧靜，
我甚至可以看到在額頭眉心散發出暖暖的金黃光芒。
隨著銅鑼聲漸弱淡去，
我慢慢睜開眼回到當下的世界，
周圍熙來攘往的車聲、人聲此時才淡入我的意識中。
活動末了，
老師要大家將今天完成的108拜日式用來祝福身旁所有的人、祝福這世界，
那當下的感動我這輩子都不會忘記！
做完108拜日式，
我身體沒有一絲疲憊的感覺，
反而充滿愉悅的能量，
我想我找到了我生命真正的追求！
感謝今天帶領活動的老師們，
讓我可以用這麼美妙的身心靈體驗結束2015、迎向新的一年。
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【關於銅鑼療癒】
2013/11/04 文：Monica http://www.yogalife.org.tw/gbook_detail.php?id=74&cid=11
銅鑼是個國人很陌生的樂器，它其實早在數千年前就出現在中國。東亞等地區，是個民眾農閒時的娛樂工具之一，也是喜慶場合中不可或缺的一角。但是，銅鑼向來不是主角，也沒有人好好研究它的聲音及頻率。
不過，隨著科技的進步，銅鑼的製作愈來愈精準，穩定度也大大提升，被認為是極具療癒效果的工具之一。最近幾十年在歐美國家，有愈來愈多的身心靈工作者採用不同音頻的銅鑼來達到療癒的效果。
因此，在傳統的樂器類的銅鑼之外，療癒性的銅鑼逐漸被人重視。而談到療癒用銅鑼，世人公認以德製的Paiste這個品牌最佳。以下內容均為探討這種被視為法器的療癒銅鑼。
鍋鑼最常拿來與銅缽比較。兩者有何差別呢?
最大的差異是體積。療癒用銅鑼最小直徑在24吋，大則38吋，比銅鑼的直巠大數倍，但重量可能差10倍，因為體積大，銅鑼聲音大、聲波可以傳更遠，音波的穿透力也是銅缽的數倍。
再說，銅缽是碗狀，敲擊者多拿在手上或磨或敲。銅鑼是大型盤狀，療癒性的鑼中心略低，有中心、鑼身和邊緣3大部份。敲擊銅鑼不是坐姿就是站姿，可單手也可雙手。
也由於銅鑼的聲波更強，因此作用在身體、磁場和氣場上的反應也較大，若不是本身已經一段期間的身心靈修練，有的人在初聽銅鑼會有以下不適出現:頭痛、舊疾復發、覺得壓力更大....。這些現象泰半是因為神經系統不夠強健，在外來的音波振盪之後，引起本身身體的或能量的迅速反應。但這些反應非但不是惡性的，相反地，它是個激化、改變的起點，也是個良性循環的兆頭。
銅鑼是療癒身心靈的工具，它的效益有:
●它能修護神經系統，以及因喝酒、藥品引起的後遺症。
●進入深層放鬆及冥想狀態。
●讓紛亂的思慮與心志變緩慢。
●讓潛意識更清明。
●減少因為壓力而引起的憂慮、憤怒、疲憊、恐懼和孤單感。
●刺激腺體系統以達更好的效能。
●提升免疫系統。
●活化經絡、減少阻塞和提高血液循環。
●平衡所有脈輪。
●強化磁場。
●提升直覺力與觀想力。
●意識更擴展及提升。
為何銅鑼不只在身體層面上可以促進新血液循環、提升振動頻率，更在減少大腦運作很有助益，讓原本不斷在處理、在反應、在憂煩或不安的心，因銅鑼的頻率而改變。瑜珈上師Yogi Bhajan曾說，銅鑼能在3到90秒之內改變我們的心志。換言之，因為它強大且正面的音頻，人們的大腦被干擾，不再繼續原本的思維，在高頻的鑼聲帶領下，能更容易進入放鬆、放空或冥想的狀態。