Jack Hsieh 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Hsieh 桃園
ID 538761

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5.5 km | 01:13:06 | 13:11/km

日期: 2023-04-22 09:05 - 平均心率: 118 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 15'02" / 22'13" / 15'16" / 07'52" / 08'01" / 08'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'04"

(15'04")

15'04" (+07'14")

1000 / 1000

2

22'13"

(37'18")

22'13" (+14'23")

1000 / 2000

3

15'15"

(52'33")

15'15" (+07'25")

1000 / 3000

4

07'50"

(01:00'24")

07'50"

1000 / 4000

5

08'01"

(01:08'25")

08'01" (+00'11")

1000 / 5000

6

04'40"

(01:13'06")

08'41" (+00'51")

537 / 5537

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家扶親子路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 96.83 km

NIKE 小飛馬38(12232021) 累積 : 2500.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Olando Su 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'02"	00:15'02"
2	22'13"	00:37'15"
3	15'16"	00:52'31"
4	07'52"	01:00'23"
5	08'01"	01:08'24"
5.5	08'42"	01:13'05"

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