詹惠琪 2023/04/16 訓練日誌

詹惠琪苗栗
ID 488627

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詹惠琪

半馬 | 02:33:36 | 07:16/km | 第12半馬

2023 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-16
成績	02:33:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'02")

00:38'02" (+06'13")

01:13'39" (+00'52")

10 km

(01:13'39")

00:35'37" (+03'48")

15 km

(01:54'37")

00:40'58" (+09'09")

01:12'47"

20 km

(02:26'26")

00:31'49"

Finish

(02:33:36)

日期: 2023-04-16 06:00 - 總爬升: 369 m - 地點: 豐原市立體育場 - 平均心率: 160 - 卡路里: 929 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'02"

(08'02")

08'02" (+02'33")

1000 / 1000

06'32"

(14'34")

06'32" (+01'03")

1000 / 2000

08'44"

(23'19")

08'44" (+03'15")

1000 / 3000

07'29"

(30'49")

07'29" (+02'00")

1000 / 4000

07'13"

(38'02")

07'13" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 沒有啤酒可以喝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 78.05 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林和珠, 郭信義和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	06'32"	00:14'34"
3	08'45"	00:23'19"
4	07'30"	00:30'49"
5	07'13"	00:38'02"
6	05'55"	00:43'57"
7	08'04"	00:52'01"
8	07'07"	00:59'08"
9	07'28"	01:06'36"
10	07'03"	01:13'39"
11	08'47"	01:22'26"
12	10'07"	01:32'33"
13	05'52"	01:38'25"
14	10'07"	01:48'32"
15	06'05"	01:54'37"
16	05'44"	02:00'21"
17	05'30"	02:05'51"
18	08'54"	02:14'45"
19	05'27"	02:20'12"
20	06'14"	02:26'26"
21	05'34"	02:32'00"
21.3	06'09"	02:33'35"