6.3 km | 00:35:06 | 05:35/km日期: 2015-12-23 18:58 - 平均心率: 154 - 卡路里: 277 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 05'36" / 05'39" / 05'41" / 05'30" / 05'40" / 05'33" / 05'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" (+00'08") | 432 / 432 |
| 2 | | 05'41" (+00'14") | 416 / 848 |
| 3 | | 05'27" | 426 / 1274 |
| 4 | | 05'38" (+00'11") | 415 / 1690 |
| 5 | | 05'39" (+00'12") | 415 / 2105 |
| 6 | | 05'38" (+00'11") | 417 / 2523 |
| 7 | | 05'36" (+00'09") | 415 / 2938 |
| 8 | | 05'34" (+00'07") | 418 / 3356 |
| 9 | | 05'35" (+00'08") | 413 / 3770 |
| 10 | | 05'44" (+00'17") | 416 / 4186 |
| 11 | | 05'37" (+00'10") | 417 / 4603 |
| 12 | | 05'31" (+00'04") | 418 / 5022 |
| 13 | | 05'33" (+00'06") | 416 / 5439 |
| 14 | | 05'37" (+00'10") | 414 / 5854 |
| 15 | | 05'22" | 423 / 6278 |
可能這次跑完立馬先吃了一包黃金，所以殘廢的程度跟冬山河比起來真的差很多...但也可能是因為走很大吧~~@@
恢復跑這速度還是感覺有點呼吸沉重.....
最近怎麼都在恢復跑跟配速跑中打轉~~~乏了!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
99.51 km 
Under Amour Speedform Fortis 累積 :
71.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'39" | 00:11'15" |
| 3 | 05'41" | 00:16'56" |
| 4 | 05'30" | 00:22'26" |
| 5 | 05'40" | 00:28'06" |
| 6 | 05'33" | 00:33'39" |
| 6.3 | 05'16" | 00:35'07" |
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