jay是跑者 2023/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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10.0 km | 00:58:14 | 05:49/km

日期: 2023-03-17 07:05 - 平均心率: 133 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 06'31" / 05'49" / 05'48" / 05'54" / 05'51" / 05'43" / 05'41" / 05'34" / 05'22" / 06'00" / 11'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 234.63 km

NIKE-ZOOM FLY 3 累積 : 7883.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ci-Hong Lian, 徐福清和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'49"	00:12'20"
3	05'48"	00:18'08"
4	05'54"	00:24'02"
5	05'51"	00:29'53"
6	05'43"	00:35'36"
7	05'41"	00:41'17"
8	05'34"	00:46'51"
9	05'22"	00:52'13"
10	06'00"	00:58'13"
10.0	08'43"	00:58'15"

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