科林 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

科林新北市
ID 517931

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4.4 km | 01:00:13 | 13:48/km

日期: 2023-03-19 22:08 - 平均心率: 73 - 踏頻: 56 - 卡路里: 253 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'20"

(16'20")

3.67 (-1.14)

1000 / 1000

2

13'22"

(29'42")

4.49 (-0.32)

1000 / 2000

3

13'05"

(42'47")

4.59 (-0.23)

1000 / 3000

4

12'28"

(55'16")

4.81

1000 / 4000

5

04'56"

(01:00'13")

4.40 (-0.41)

362 / 4362

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'20"	00:16'20"
2	13'22"	00:29'42"
3	13'05"	00:42'47"
4	12'29"	00:55'16"
4.4	13'39"	01:00'13"

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