ricky tseng 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
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11.2 km | 01:18:54 | 07:02/km

日期: 2023-03-19 06:39 - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 135 - 卡路里: 786 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

Pace: 06'56" / 07'09" / 06'57" / 07'21" / 07'21" / 09'09" / 06'56" / 07'07" / 08'04" / 06'38" / 06'34" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'23")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'05")

07'08" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'57"

(21'02")

06'57" (+00'24")

1000 / 3000

4

07'20"

(28'23")

07'20" (+00'47")

1000 / 4000

5

07'21"

(35'44")

07'21" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 190.16 km

母子鱷魚拖 4代藍累積 : 451.5 km

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2023-03-21 05:27 ·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'09"	00:14'05"
3	06'57"	00:21'02"
4	07'21"	00:28'23"
5	07'21"	00:35'44"
6	09'09"	00:44'53"
7	06'56"	00:51'49"
8	07'07"	00:58'56"
9	08'04"	01:07'00"
10	06'38"	01:13'38"
11	06'34"	01:20'12"
11.2	07'00"	01:21'33"

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