汪志/tom 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

汪志/tom 新竹
ID 2327

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全馬 | 04:42:53 | 06:42/km | 第144馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	04:42:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41"

01:00'05"

10 km

(01:00'05")

00:30'24" (+00'43")

15 km

(01:32'21")

00:32'16" (+02'35")

01:03'25" (+03'20")

20 km

(02:03'30")

00:31'09" (+01'28")

25 km

(02:36'15")

00:32'45" (+03'04")

01:08'02" (+07'57")

30 km

(03:11'32")

00:35'17" (+05'36")

35 km

(03:49'39")

00:38'07" (+08'26")

01:14'26" (+14'21")

40 km

(04:25'58")

00:36'19" (+06'38")

Finish

(04:42:53)

日期: 2023-03-19 06:39 - 平均心率: 129 - 卡路里: 3180 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'01")

05'55" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'02")

06'00" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'07")

06'05" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'33"

(29'40")

05'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good game
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 253.75 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 84.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Iris（玉米）, 楊棋煌和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	03'15"	00:12'02"
3	06'01"	00:18'03"
4	06'05"	00:24'08"
5	05'33"	00:29'41"
6	05'51"	00:35'32"
7	05'52"	00:41'24"
8	05'53"	00:47'17"
9	06'08"	00:53'25"
10	06'40"	01:00'05"
11	06'24"	01:06'29"
12	06'24"	01:12'53"
13	06'29"	01:19'22"
14	06'24"	01:25'46"
15	06'35"	01:32'21"
16	06'11"	01:38'32"
17	06'18"	01:44'50"
18	06'13"	01:51'03"
19	06'10"	01:57'13"
20	06'17"	02:03'30"
21	06'13"	02:09'43"
22	06'12"	02:15'55"
23	06'53"	02:22'48"
24	06'42"	02:29'30"
25	06'45"	02:36'15"
26	07'29"	02:43'44"
27	06'44"	02:50'28"
28	06'55"	02:57'23"
29	07'11"	03:04'34"
30	06'58"	03:11'32"
31	07'46"	03:19'18"
32	07'24"	03:26'42"
33	06'54"	03:33'36"
34	07'09"	03:40'45"
35	08'54"	03:49'39"
36	08'19"	03:57'58"
37	07'09"	04:05'07"
38	06'56"	04:12'03"
39	06'55"	04:18'58"
40	07'00"	04:25'58"
41	07'37"	04:33'35"
42	07'16"	04:40'51"
42.5	04'34"	04:42'55"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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