Eric Kao 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Kao 基隆
ID 198701

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:05:25 | 05:56/km | 第1半馬

2016藍鯨坪林「戀山海」超級馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-02-21
成績	02:05:25
總名次	59 / 1042
分組名次	20 / 239
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35" (+04'01")

01:02'42" (+07'08")

10 km

(01:02'42")

00:32'07" (+05'33")

15 km

(01:31'42")

00:29'00" (+02'26")

00:55'34"

20 km

(01:58'16")

00:26'34"

Finish

(02:05:25)

日期: 2016-02-21 10:01 - 總爬升: 564 m - 地點: 坪林 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

基隆

Eric Kao

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 21.10 km

ASICS GT-2000 累積 : 852.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Egg Cheng, 黃國棟和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'46"	00:13'19"
3	05'10"	00:18'29"
4	07'02"	00:25'31"
5	05'04"	00:30'35"
6	05'52"	00:36'27"
7	07'16"	00:43'43"
8	05'34"	00:49'17"
9	07'08"	00:56'25"
10	06'17"	01:02'42"
11	05'22"	01:08'04"
12	06'30"	01:14'34"
13	04'41"	01:19'15"
14	06'29"	01:25'44"
15	05'58"	01:31'42"
16	04'42"	01:36'24"
17	05'26"	01:41'50"
18	05'05"	01:46'55"
19	06'49"	01:53'44"
20	04'32"	01:58'16"
21	05'18"	02:03'34"
21.2	32'28"	02:10'25"

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