2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

高雄
ID 165559

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最佳成績:

半馬 : 02:43:00

全馬 : 05:25:18

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3652.2 km |

13704.8 km
2024 年 :

638.3 km |

52.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	69.1	0.0
Oct	150.9	0.0
Sep	122.1	0.0
Aug	103.5	0.0
Jul	103.8	0.0
Jun	54.3	52.3

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里程碑 (509)

2020/11/02 恭喜獲得 3500 推
2019/03/10 恭喜獲得 3000 推
2019/01/13 完成了初半馬! - 2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松
2018/04/27 恭喜獲得 2500 推
2017/04/30 恭喜獲得 2000 推
2017/02/26 完成了初馬! - 2017 十鼓橋糖秘境國際馬拉松

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52.0 km | 01:50:31 | 28.2 km/h

日期: 2023-03-18 06:04 - 平均心率: 141 - 踏頻: 71 - 卡路里: 876 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'42"

(13'42")

21.95 (-12.66)

5000 / 5000

2

12'31"

(26'13")

24.00 (-10.62)

5000 / 10000

3

11'37"

(37'51")

25.90 (-8.72)

5000 / 15000

4

10'52"

(48'43")

27.69 (-6.92)

5000 / 20000

5

10'25"

(59'08")

28.80 (-5.82)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 229.69 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	4.3 %
2	14.3	4.5 %
3	24.2	-2.4 %
4	27.9	6.2 %
5	21.2	-1.1 %
6	17.6	5.0 %
7	23.4	3.0 %
8	25.2	-5.0 %
9	26.7	-2.7 %
10	22.1	-3.8 %
11	13.9	-5.0 %
12	22.1	1.6 %
13	26.1	-1.7 %
14	27.7	2.2 %
15	32.7	-0.6 %
16	15.5	2.8 %
17	13.1	11.2 %
18	30.8	3.5 %
19	35.0	-0.1 %
20	35.0	-0.9 %
21	19.5	-1.9 %
22	30.3	1.8 %
23	22.1	-1.6 %
24	30.3	3.8 %
25	35.0	-1.7 %
26	30.8	-1.0 %
27	29.8	-0.9 %
28	30.8	2.0 %
29	28.8	-1.9 %
30	32.7	-0.6 %
31	25.2	-2.3 %
32	31.9	2.8 %
33	23.4	1.8 %
34	26.1	5.5 %
35	31.9	-1.0 %
36	35.0	1.0 %
37	31.0	-0.8 %
38	33.0	2.2 %
39	23.7	-1.3 %
40	42.4	-0.9 %
41	34.6	2.0 %
42	22.5	1.8 %
43	36.4	1.3 %
44	27.1	1.4 %
45	35.3	1.3 %
46	30.8	1.0 %
47	33.6	1.2 %
48	31.9	1.5 %
49	31.3	-1.1 %
50	46.8	-0.8 %
51	36.4	-0.8 %
52.0	13.9	-4.0 %

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