Leon Lin 2023/03/12 訓練日誌

Leon Lin 新北市
ID 385082

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Leon Lin

全馬 | 04:27:32 | 06:20/km | 第31馬

2023 晨曦麥香『戀戀風塵』起跑了

官方成績
日期	2023-03-12
成績	04:27:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'53")

00:30'53" (+01'22")

01:01'31" (+01'37")

10 km

(01:01'31")

00:30'38" (+01'07")

15 km

(01:31'02")

00:29'31"

00:59'54"

20 km

(02:01'25")

00:30'23" (+00'52")

25 km

(02:37'08")

00:35'43" (+06'12")

01:07'54" (+08'00")

30 km

(03:09'19")

00:32'11" (+02'40")

35 km

(03:39'50")

00:30'31" (+01'00")

01:02'00" (+02'06")

40 km

(04:11'19")

00:31'29" (+01'58")

Finish

(04:27:32)

日期: 2023-03-12 06:01 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 3205 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'41")

1000 / 1000

06'08"

(12'11")

06'08" (+00'47")

1000 / 2000

06'28"

(18'39")

06'28" (+01'07")

1000 / 3000

06'05"

(24'44")

06'05" (+00'44")

1000 / 4000

06'08"

(30'53")

06'08" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Leon Lin

留言

新北市

Leon Lin

留言

新北市

Leon Lin

留言

賽前宣言: Go

賽後評分: 賽道過於混亂，還要過紅綠燈
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 308.78 km

mizuno rider 26 灰白（27.5) 累積 : 862.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Barbie Kuo, 吳哲文和其他 10 人說推

留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-03-12 15:21 ·

田振旭水喔，恭喜完賽👍👍

2023-03-12 18:29 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'09"	00:12'11"
3	06'28"	00:18'39"
4	06'05"	00:24'44"
5	06'09"	00:30'53"
6	06'15"	00:37'08"
7	06'19"	00:43'27"
8	06'05"	00:49'32"
9	06'10"	00:55'42"
10	05'49"	01:01'31"
11	06'33"	01:08'04"
12	05'47"	01:13'51"
13	05'53"	01:19'44"
14	05'46"	01:25'30"
15	05'32"	01:31'02"
16	06'17"	01:37'19"
17	05'52"	01:43'11"
18	06'29"	01:49'40"
19	06'23"	01:56'03"
20	05'22"	02:01'25"
21	07'03"	02:08'28"
22	06'57"	02:15'25"
23	07'37"	02:23'02"
24	06'50"	02:29'52"
25	07'16"	02:37'08"
26	05'42"	02:42'50"
27	05'53"	02:48'43"
28	06'46"	02:55'29"
29	05'53"	03:01'22"
30	07'57"	03:09'19"
31	05'32"	03:14'51"
32	05'48"	03:20'39"
33	06'55"	03:27'34"
34	06'25"	03:33'59"
35	05'51"	03:39'50"
36	06'30"	03:46'20"
37	06'05"	03:52'25"
38	06'21"	03:58'46"
39	06'30"	04:05'16"
40	06'03"	04:11'19"
41	06'14"	04:17'33"
42	07'00"	04:24'33"
42.6	05'22"	04:27'33"