柯明昌 2015/12/13 訓練日誌

柯明昌台中
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柯明昌

9.0 km | 00:36:29 | 04:03/km

台中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2015-12-13
成績	00:36:29
總名次	53 / 5236
分組名次	13 / 961
平均速度	04:03/km

日期: 2015-12-13 06:15 - 地點: 夏綠地 - 天氣: 涼 - 卡路里: 472 Cal - 總步數: 6770 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'51"

(03'51")

03'50"

1004 / 1004

190 / 137

04'10"

(08'01")

04'09" (+00'19")

1001 / 2005

187 / 128

03'55"

(11'56")

03'55" (+00'05")

997 / 3002

185 / 136

04'12"

(16'08")

04'12" (+00'22")

997 / 4000

183 / 129

04'17"

(20'25")

04'14" (+00'24")

1009 / 5009

182 / 129

展開計圈分析

台中

柯明昌

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柯明昌

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柯明昌

一起衝回終點~~

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柯明昌

第一次與專帥一起拿杯杯~~哈哈哈~~

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2015的最後一場路跑!當然要火力全開了~台中城市半程馬拉松!很幸運的能夠得到獎盃(^_-)算是完美的ending^_^感謝家人一路來的陪伴與支持!努力還是會有收穫的~~也恭喜專帥~說好一起拿獎盃的~我們都辦到了~~接下來下週開始要認真加班賺錢啦~~練跑時間會很少了~~有空還是會上來看看大家的~~

賽前宣言: 偶爾也該跑個短距離的~~專帥一起衝吧~~

12月累積里程 : 135.85 km

ASICS 虎走 3 累積 : 321.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

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觀看另 41 則留言

明哲明昌兄午安，我今年特休還有十幾天，這周開始增加休假天數，＼（￣︶￣）／

2015-12-18 14:00 ·

1 個人推

Dean迪恩神速明昌晚安：我是頭殼凍壞的人，不是神人啦！

2015-12-18 19:40 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	04'10"	00:08'01"
3	03'55"	00:11'56"
4	04'12"	00:16'08"
5	04'14"	00:20'22"
6	04'20"	00:24'42"
7	04'15"	00:28'57"
8	04'09"	00:33'06"
8.9	03'59"	00:36'41"

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