neo 2015/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
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neo

全馬 | 04:26:51 | 06:19/km | 第68馬

2015世外桃園馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-12-12
成績	04:26:51
總名次	335 / 1887
分組名次	133 / 633
平均速度	06:19/km

官方證書

neo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48" (+04'20")

01:02'19" (+00'06")

10 km

(01:02'19")

00:29'31" (+01'03")

15 km

(01:30'55")

00:28'36" (+00'08")

01:03'23" (+01'10")

20 km

(02:05'42")

00:34'47" (+06'19")

25 km

(02:34'10")

00:28'28"

01:02'13"

30 km

(03:07'55")

00:33'45" (+05'17")

35 km

(03:41'05")

00:33'10" (+04'42")

01:03'38" (+01'25")

40 km

(04:11'33")

00:30'28" (+02'00")

Finish

(04:26:51)

日期: 2015-12-12 06:33 - 總爬升: 607 m - 地點: 世外桃園 - 天氣: 小雨轉陰天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 3060 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'48")

1000 / 1000

07'35"

(13'43")

07'35" (+02'16")

1000 / 2000

06'56"

(20'39")

06'56" (+01'37")

1000 / 3000

06'05"

(26'44")

06'05" (+00'46")

1000 / 4000

06'03"

(32'48")

06'03" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

neo

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宜蘭

neo

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賽前宣言: 大家加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 312.71 km

Skechers GO run 4 累積 : 1536.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Vicky, 飛飛和其他 15 人說推

留言

keats chi 恭喜完賽

2015-12-12 17:43 ·

1 個人推

neo 謝謝！

2015-12-17 14:13 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	07'36"	00:13'43"
3	06'56"	00:20'39"
4	06'06"	00:26'45"
5	06'03"	00:32'48"
6	05'52"	00:38'40"
7	06'13"	00:44'53"
8	05'38"	00:50'31"
9	06'06"	00:56'37"
10	05'42"	01:02'19"
11	05'20"	01:07'39"
12	05'22"	01:13'01"
13	06'03"	01:19'04"
14	05'39"	01:24'43"
15	06'12"	01:30'55"
16	05'48"	01:36'43"
17	09'06"	01:45'49"
18	06'04"	01:51'53"
19	06'33"	01:58'26"
20	07'16"	02:05'42"
21	05'37"	02:11'19"
22	05'33"	02:16'52"
23	06'19"	02:23'11"
24	05'28"	02:28'39"
25	05'31"	02:34'10"
26	06'12"	02:40'22"
27	08'50"	02:49'12"
28	05'54"	02:55'06"
29	05'44"	03:00'50"
30	07'05"	03:07'55"
31	05'35"	03:13'30"
32	05'42"	03:19'12"
33	06'14"	03:25'26"
34	09'17"	03:34'43"
35	06'22"	03:41'05"
36	05'55"	03:47'00"
37	06'29"	03:53'29"
38	05'50"	03:59'19"
39	06'18"	04:05'37"
40	05'56"	04:11'33"
41	06'22"	04:17'55"
42	05'46"	04:23'41"
42.6	05'41"	04:26'55"