黎淑芬 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
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7.7 km | 01:50:14 | 14:19/km

日期: 2023-03-05 12:10 - 平均心率: 98 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 19°C

Pace: 15'51" / 14'02" / 14'08" / 13'57" / 17'12" / 12'44" / 13'17" / 13'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 401.88 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Ding Ding 閉上眼睛, 910112 和其他 12 人說推

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觀看另 1 則留言

Junlian 跑去那走路？

2023-03-05 14:51 ·

張清榮下午安，快樂星期假日跑步運動愉快，加油

2023-03-05 15:22 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'51"	00:15'51"
2	14'02"	00:29'53"
3	14'08"	00:44'01"
4	13'57"	00:57'58"
5	17'12"	01:15'10"
6	12'44"	01:27'54"
7	13'17"	01:41'11"
7.7	13'05"	01:50'14"

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