廖泳興 2023/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

廖泳興新北市
ID 9802

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7.3 km | 00:52:32 | 07:11/km

日期: 2023-03-04 06:39 - 地點: 板橋街頭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 137 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

Pace: 07'47" / 06'45" / 06'47" / 07'08" / 07'02" / 07'17" / 07'29" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'45"

(14'30")

06'45"

1000 / 2000

3

06'46"

(21'17")

06'46" (+00'01")

1000 / 3000

4

07'08"

(28'25")

07'08" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'02"

(35'28")

07'02" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

廖泳興

·

開始慢慢練，慢慢調整

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.50 km

ASICS gel- nimbus 21 累積 : 441.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

弱雞民, 賴永森和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'45"	00:14'32"
3	06'47"	00:21'19"
4	07'08"	00:28'27"
5	07'02"	00:35'29"
6	07'17"	00:42'46"
7	07'29"	00:50'15"
7.3	07'25"	00:52'33"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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