neo 2015/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
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2.1 km | 00:10:51 | 05:04/km

日期: 2015-12-04 10:56 - 地點: 操場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 70 - 卡路里: 158 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

Pace: 05'11" / 05'03" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'11")

1000 / 1000

2

02'43"

(07'54")

05'00"

542 / 1542

3

02'57"

(10'51")

04'59"

592 / 2134

練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 312.71 km

ASICS 虎走3 累積 : 1494.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阮思兆, 良川和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'03"	00:10'14"
2.1	04'41"	00:10'52"

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