Jellychang 2023/02/19 訓練日誌

Jellychang 新竹
ID 555378

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Jellychang

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:57:34 | 05:34/km | 第1半馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	01:57:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16" (+16'03")

00:54'36" (+00'19")

10 km

(00:54'36")

00:28'20" (+18'07")

15 km

(01:38'40")

00:44'04" (+33'51")

00:54'17"

20 km

(01:48'53")

00:10'13"

Finish

(01:57:34)

日期: 2023-02-19 07:15 - 總爬升: 244 m - 地點: 大湖草莓馬 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1530 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+01'07")

1000 / 1000

04'59"

(10'32")

04'59" (+00'34")

1000 / 2000

05'15"

(15'47")

05'15" (+00'50")

1000 / 3000

04'59"

(20'47")

04'59" (+00'34")

1000 / 4000

05'29"

(26'17")

05'29" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒流什麼汗，但最後三公里好累, LSD跑太少了.

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣很好，坡很多，草莓一顆都沒吃.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.63 km

NIKE VAPORFLY NEXT%2 累積 : 86.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

最速驗光師～鄧翔鑫, 林敬恩和其他 1 人說推

留言

最速驗光師～鄧翔鑫恭喜2小時內完賽👍

2023-02-24 08:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'59"	00:10'31"
3	05'15"	00:15'46"
4	05'00"	00:20'46"
5	05'30"	00:26'16"
6	05'39"	00:31'55"
7	05'40"	00:37'35"
8	06'53"	00:44'28"
9	05'27"	00:49'55"
10	04'41"	00:54'36"
11	05'30"	01:00'06"
12	05'40"	01:05'46"
13	06'35"	01:12'21"
14	16'24"	01:28'45"
15	09'55"	01:38'40"
16	00'26"	01:39'06"
17	01'15"	01:40'21"
18	00'04"	01:40'25"
19	02'52"	01:43'17"
20	05'36"	01:48'53"
21	05'25"	01:54'18"
21.6	05'23"	01:57'34"