追夢人 2023/02/12 訓練日誌

追夢人台中
ID 316406

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追夢人

全馬 | 03:44:54 | 05:19/km | 第2馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	03:44:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04" (+00'52")

00:49'16"

10 km

(00:49'16")

00:24'12"

15 km

(01:13'49")

00:24'33" (+00'21")

00:49'37" (+00'21")

20 km

(01:38'53")

00:25'04" (+00'52")

25 km

(02:04'04")

00:25'11" (+00'59")

00:53'42" (+04'26")

30 km

(02:32'35")

00:28'31" (+04'19")

35 km

(03:00'35")

00:28'00" (+03'48")

00:56'44" (+07'28")

40 km

(03:29'19")

00:28'44" (+04'32")

Finish

(03:44:54)

日期: 2023-02-12 07:20 - 總爬升: 399 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2846 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'50")

1000 / 1000

05'03"

(10'24")

05'03" (+00'32")

1000 / 2000

04'56"

(15'21")

04'56" (+00'25")

1000 / 3000

04'50"

(20'12")

04'50" (+00'19")

1000 / 4000

04'52"

(25'04")

04'52" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第二馬金門馬拉松
順利完賽，這次新賽道有夠硬…
還好順利破PB (錶忘了按應該是3:43）

賽前宣言: 為金門大橋而跑

賽後評分: 賽程規劃有很大的改進空間
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 130.57 km

NB RC ELITE 累積 : 418.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張永豪(士官長）, Jordan Cheng 和其他 12 人說推

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觀看另 6 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-02-12 20:35 ·

1 個人推

Nini Chen 夢展~僅此一次的跨海大橋路線，很硬啊！有跑有賺到🤩
恭喜高速完賽🎊

2023-02-13 07:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'03"	00:10'25"
3	04'57"	00:15'22"
4	04'50"	00:20'12"
5	04'52"	00:25'04"
6	04'53"	00:29'57"
7	04'50"	00:34'47"
8	04'48"	00:39'35"
9	04'45"	00:44'20"
10	04'56"	00:49'16"
11	04'53"	00:54'09"
12	04'50"	00:58'59"
13	05'08"	01:04'07"
14	05'11"	01:09'18"
15	04'31"	01:13'49"
16	04'42"	01:18'31"
17	04'51"	01:23'22"
18	05'26"	01:28'48"
19	04'57"	01:33'45"
20	05'08"	01:38'53"
21	05'29"	01:44'22"
22	04'50"	01:49'12"
23	05'01"	01:54'13"
24	05'00"	01:59'13"
25	04'51"	02:04'04"
26	05'41"	02:09'45"
27	05'21"	02:15'06"
28	05'53"	02:20'59"
29	06'17"	02:27'16"
30	05'19"	02:32'35"
31	05'06"	02:37'41"
32	05'22"	02:43'03"
33	06'03"	02:49'06"
34	05'42"	02:54'48"
35	05'47"	03:00'35"
36	05'32"	03:06'07"
37	06'10"	03:12'17"
38	05'53"	03:18'10"
39	05'09"	03:23'19"
40	06'00"	03:29'19"
41	06'02"	03:35'21"
42	06'11"	03:41'32"
42.5	06'55"	03:44'54"