11.1 km | 01:20:06 | 07:14/km日期: 2015-11-25 19:36 - 總爬升: 150 m - 地點: 台北市_北投區:北投社區大學 - 天氣: 陰雨天氣 - 卡路里: 697 Cal - 總步數: 13350 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 73%
Pace: 08'12" / 07'20" / 07'01" / 07'04" / 07'10" / 07'00" / 07'05" / 07'10" / 07'04" / 07'18" / 06'59" / 10'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'11" (+01'17") | 1001 / 1001 | 162 / 75 |
| 2 | | 07'18" (+00'24") | 1004 / 2005 | 166 / 82 |
| 3 | | 07'01" (+00'07") | 1008 / 3014 | 168 / 84 |
| 4 | | 07'02" (+00'08") | 1006 / 4020 | 167 / 84 |
| 5 | | 07'08" (+00'14") | 1003 / 5024 | 167 / 83 |
| 6 | | 07'01" (+00'07") | 1009 / 6034 | 168 / 84 |
| 7 | | 07'04" (+00'10") | 1001 / 7036 | 168 / 84 |
| 8 | | 07'07" (+00'13") | 1007 / 8043 | 166 / 84 |
| 9 | | 07'03" (+00'09") | 1004 / 9047 | 166 / 85 |
| 10 | | 07'16" (+00'22") | 1006 / 10053 | 165 / 83 |
| 11 | | 06'54" | 1007 / 11061 | 166 / 86 |
| 12 | | 07'23" (+00'29") | 69 / 11131 | 154 / 87 |
夜跑 台北市_北投區:北投社大→中山路→7-11便利商店→新民路→中心街→中山路→溫泉路→光明路→溫泉路→北投國中→光明路→北投捷運站→北投路二段→豐年路二段→中央北路二段→國防大學管理學院→稻香路→秀山路→中和街→泉源路→北投文物館→幽雅路→溫泉路→中山路台北市_北投區:北投社大=>完成記錄(11.0公里01小時22分06秒,整體平均配速:07'14"/km)
移地訓練!!山路練習"新北投捷運站"附近的小山坡地!!
PS:今天跑完已經連續150天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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11月累積里程 :
519.28 km 
母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'12" | 00:08'12" |
| 2 | 07'20" | 00:15'32" |
| 3 | 07'01" | 00:22'33" |
| 4 | 07'04" | 00:29'37" |
| 5 | 07'10" | 00:36'47" |
| 6 | 07'00" | 00:43'47" |
| 7 | 07'05" | 00:50'52" |
| 8 | 07'10" | 00:58'02" |
| 9 | 07'04" | 01:05'06" |
| 10 | 07'18" | 01:12'24" |
| 11 | 06'59" | 01:19'23" |
| 11.1 | 10'15" | 01:20'06" |
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