100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

6.1 km | 00:36:40 | 06:01/km

日期: 2023-01-18 18:56 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 377 Cal - 總步數: 6448 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 84%

Pace: 07'38" / 05'57" / 05'45" / 05'38" / 05'30" / 05'24" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'42"

(07'42")

07'40" (+02'13")

1002 / 1002

152 / 85

2

06'02"

(13'44")

06'01" (+00'34")

1000 / 2002

180 / 91

3

05'50"

(19'34")

05'49" (+00'22")

1001 / 3004

181 / 94

4

05'45"

(25'19")

05'44" (+00'17")

1000 / 4004

181 / 95

5

05'32"

(30'51")

05'31" (+00'04")

1001 / 5006

183 / 98

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 180.26 km

美津濃 ride 26（全黑）累積 : 2111.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	05'57"	00:13'35"
3	05'45"	00:19'20"
4	05'38"	00:24'58"
5	05'30"	00:30'28"
6	05'24"	00:35'52"
6.1	10'16"	00:36'40"

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