詹惠琪 2023/01/15 訓練日誌

詹惠琪苗栗
ID 488627

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詹惠琪

22.0 km | 02:51:18 | 07:47/km | 第9半馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	02:51:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'07")

00:36'07" (+00'16")

01:11'58"

10 km

(01:11'58")

00:35'51"

15 km

(01:55'36")

00:43'38" (+07'47")

01:21'33" (+09'35")

20 km

(02:33'31")

00:37'55" (+02'04")

Finish

(02:51:18)

日期: 2023-01-15 06:40 - 總爬升: 600 m - 地點: 卓蘭國小 - 平均心率: 150 - 卡路里: 973 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'39")

1000 / 1000

06'32"

(13'05")

06'32" (+00'39")

1000 / 2000

09'23"

(22'28")

09'23" (+03'30")

1000 / 3000

06'13"

(28'42")

06'13" (+00'20")

1000 / 4000

07'25"

(36'07")

07'25" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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詹惠琪

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賽後評分: 讚！
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 50.60 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

郭信義, 楮珍和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'33"	00:13'05"
3	09'23"	00:22'28"
4	06'14"	00:28'42"
5	07'25"	00:36'07"
6	08'14"	00:44'21"
7	06'42"	00:51'03"
8	06'16"	00:57'19"
9	07'38"	01:04'57"
10	07'01"	01:11'58"
11	09'03"	01:21'01"
12	06'20"	01:27'21"
13	09'47"	01:37'08"
14	07'52"	01:45'00"
15	10'36"	01:55'36"
16	09'20"	02:04'56"
17	06'44"	02:11'40"
18	07'43"	02:19'23"
19	05'53"	02:25'16"
20	08'15"	02:33'31"
21	08'20"	02:41'51"
22	07'47"	02:49'38"
22.3	06'37"	02:51'19"