欣慕 2023/01/11 訓練日誌

欣慕彰化
ID 188785

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欣慕

5.0 km | 00:39:26 | 07:52/km

日期: 2023-01-11 15:18 - 地點: 北側樹林 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 131 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 11'07" / 07'07" / 06'58" / 07'03" / 07'09" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'06"

(11'06")

11'06" (+04'08")

1000 / 1000

07'06"

(18'13")

07'06" (+00'08")

1000 / 2000

06'58"

(25'12")

06'58"

1000 / 3000

07'02"

(32'14")

07'02" (+00'04")

1000 / 4000

07'08"

(39'23")

07'08" (+00'10")

1000 / 5000

00'03"

(39'26")

06'10"

8 / 5008

彰化

欣慕

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上周日完成鎮西堡50K路跑，今天在尋寶網找到照片，好高興有看到笑容喔！
路跑就是要有笑容，雖然有時有點辛苦。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 213.23 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

納豆, 陳世杰和其他 19 人說推

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觀看另 1 則留言

Coffee 帥氣十足的大大👍啦！

2023-01-12 14:04 ·

1 個人推

真棒👍

2023-01-12 19:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'07"	00:11'07"
2	07'07"	00:18'14"
3	06'58"	00:25'12"
4	07'03"	00:32'15"
5	07'09"	00:39'24"
5.0	06'01"	00:39'27"

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