Kai 2015/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Kai 新北市
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Kai

半馬 | 02:24:44 | 06:51/km | 第2半馬

2015 Glico跑跑人路跑

官方成績
日期	2015-11-14
成績	02:24:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

官方證書

Kai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45"

01:06'28"

10 km

(01:06'28")

00:33'43" (+00'58")

15 km

(01:43'46")

00:37'18" (+04'33")

01:18'04" (+11'36")

20 km

(02:24'32")

00:40'46" (+08'01")

Finish

(02:24:44)

日期: 2015-11-14 07:06 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1608 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'13")

1000 / 1000

06'36"

(13'11")

06'36" (+00'15")

1000 / 2000

06'26"

(19'38")

06'26" (+00'05")

1000 / 3000

06'34"

(26'12")

06'34" (+00'13")

1000 / 4000

06'21"

(32'34")

06'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

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爆掉...意外的被打臉~~輸掉一件UA

賽前宣言: 第二半馬

賽後評分: 距離少了一點點，補給點設的距離還不錯，終點應可以再設個水站
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 44.38 km

New Balance 780v4 累積 : 335.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

chun da , Phomi 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'37"	00:13'11"
3	06'27"	00:19'38"
4	06'45"	00:26'23"
5	06'22"	00:32'45"
6	07'05"	00:39'50"
7	06'35"	00:46'25"
8	06'55"	00:53'20"
9	06'29"	00:59'49"
10	06'39"	01:06'28"
11	07'41"	01:14'09"
12	07'00"	01:21'09"
13	07'22"	01:28'31"
14	08'24"	01:36'55"
15	06'51"	01:43'46"
16	08'34"	01:52'20"
17	07'59"	02:00'19"
18	08'42"	02:09'01"
19	08'19"	02:17'20"
19.9	07'49"	02:24'32"