H.P. Tshua 2022/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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5.2 km | 00:50:00 | 09:36/km

日期: 2022-12-20 17:21 - 地點: 跑步機 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 146 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 148

Pace: 09'37" / 09'16" / 09'38" / 09'52" / 09'37" / 09'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 179.13 km

喬山 HORIZON TR5.0 累積 : 1399.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳沆圳說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'37"	00:09'37"
2	09'16"	00:18'53"
3	09'38"	00:28'31"
4	09'52"	00:38'23"
5	09'37"	00:48'00"
5.2	09'37"	00:50'00"

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