Tiger Lin 2022/12/18 訓練日誌

Tiger Lin 高雄
ID 193677

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Tiger Lin

恭喜破PB

全馬 | 04:22:55 | 06:13/km | 第35馬

2022 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	04:22:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47" (+00'36")

00:58'58"

10 km

(00:58'58")

00:29'11"

15 km

(01:28'21")

00:29'23" (+00'12")

00:59'14" (+00'16")

20 km

(01:58'12")

00:29'51" (+00'40")

25 km

(02:28'22")

00:30'10" (+00'59")

01:01'12" (+02'14")

30 km

(02:59'24")

00:31'02" (+01'51")

35 km

(03:33'54")

00:34'30" (+05'19")

01:09'12" (+10'14")

40 km

(04:08'36")

00:34'42" (+05'31")

Finish

(04:22:55)

日期: 2022-12-18 06:30 - 平均心率: 187 - 卡路里: 2396 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 11°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'37")

1000 / 1000

05'57"

(12'11")

05'57" (+00'21")

1000 / 2000

05'50"

(18'02")

05'50" (+00'14")

1000 / 3000

05'54"

(23'56")

05'54" (+00'18")

1000 / 4000

05'49"

(29'46")

05'49" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣冷，就想很快跑完
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 230.19 km

ASICS Magic Speed 黃累積 : 1979.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chien Li Chen 和 Arnold Tsai 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'58"	00:12'13"
3	05'51"	00:18'04"
4	05'54"	00:23'58"
5	05'49"	00:29'47"
6	05'36"	00:35'23"
7	05'43"	00:41'06"
8	05'55"	00:47'01"
9	05'54"	00:52'55"
10	06'03"	00:58'58"
11	05'44"	01:04'42"
12	05'48"	01:10'30"
13	06'04"	01:16'34"
14	05'53"	01:22'27"
15	05'54"	01:28'21"
16	06'13"	01:34'34"
17	05'44"	01:40'18"
18	05'40"	01:45'58"
19	06'15"	01:52'13"
20	05'59"	01:58'12"
21	05'49"	02:04'01"
22	06'10"	02:10'11"
23	06'16"	02:16'27"
24	06'00"	02:22'27"
25	05'55"	02:28'22"
26	06'11"	02:34'33"
27	05'55"	02:40'28"
28	06'03"	02:46'31"
29	06'41"	02:53'12"
30	06'12"	02:59'24"
31	06'40"	03:06'04"
32	06'35"	03:12'39"
33	06'37"	03:19'16"
34	08'06"	03:27'22"
35	06'32"	03:33'54"
36	06'56"	03:40'50"
37	06'59"	03:47'49"
38	06'48"	03:54'37"
39	06'58"	04:01'35"
40	07'01"	04:08'36"
41	06'51"	04:15'27"
42	06'51"	04:22'18"
42.1	06'26"	04:22'56"