吳念祖 2022/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳念祖台中
ID 78435

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5.0 km | 00:24:14 | 04:50/km

MIZUNO 城市菁英跑者5000M挑戰賽-臺中場

官方成績
日期	2022-12-14
成績	00:24:14
總名次	66 / 151
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

官方證書

吳念祖

日期: 2022-12-14 19:00 - 地點: 豐原體育場 - 平均心率: 144 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'11")

04'47" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'08")

04'57" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'06")

04'58" (+00'35")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'54")

04'47" (+00'24")

1000 / 5000

台中

吳念祖

·

台中

吳念祖

·

台中

吳念祖

·

台中

吳念祖

·

賽前宣言: 很久沒測5000了

賽後評分: 免報名費、補給豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.30 km

Mizuno Wave Duel 2 累積 : 293.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

徐福清, 陳心彤和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'47"	00:09'11"
3	04'59"	00:14'10"
4	04'58"	00:19'08"
5	04'47"	00:23'55"
5.1	03'32"	00:24'15"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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