Justin Chu 2022/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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5.0 km | 00:30:08 | 06:00/km

日期: 2022-12-15 20:25 - 平均心率: 142 - 卡路里: 293 Cal - 總步數: 5694 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 07'08" / 05'43" / 05'37" / 05'46" / 05'35" / 28'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.15 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

人渝🏊‍♀️🐟 和 ricky tseng 說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 假期運動愉快😄

2022-12-17 14:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	05'43"	00:12'51"
3	05'37"	00:18'28"
4	05'46"	00:24'14"
5	05'35"	00:29'49"
5.0	27'17"	00:30'08"

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