極品奪命槍 2022/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

極品奪命槍高雄
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極品奪命槍

15.0 km | 01:26:46 | 05:46/km

日期: 2022-12-16 22:35 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1311 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 05'59" / 05'59" / 05'59" / 05'56" / 05'52" / 05'58" / 06'10" / 05'43" / 05'45" / 05'38" / 05'46" / 05'35" / 05'38" / 05'30" / 05'16" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'58"

(11'58")

05'58" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'57")

05'58" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'53")

05'56" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'46")

05'52" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

極品奪命槍

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 219.53 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Shang Fu Hung, Vivien Wu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'59"	00:11'58"
3	05'59"	00:17'57"
4	05'56"	00:23'53"
5	05'52"	00:29'45"
6	05'58"	00:35'43"
7	06'10"	00:41'53"
8	05'43"	00:47'36"
9	05'45"	00:53'21"
10	05'38"	00:58'59"
11	05'46"	01:04'45"
12	05'35"	01:10'20"
13	05'38"	01:15'58"
14	05'30"	01:21'28"
15	05'16"	01:26'44"
15.0	04'08"	01:26'46"

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朋友動態

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