王阿舍 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

王阿舍台中
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半馬 | 03:09:18 | 08:58/km | 第13半馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	03:09:18
總名次	3575 / 5821
分組名次	374 / 733
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'18")

00:40'18"

01:25'47"

10 km

(01:25'47")

00:45'29" (+05'11")

15 km

(02:13'15")

00:47'28" (+07'10")

01:30'00" (+04'13")

20 km

(02:55'47")

00:42'32" (+02'14")

Finish

(03:09:18)

日期: 2015-11-08 06:45 - 卡路里: 1120 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

今天真的是很熱,到了補給站只想喝舒跑,水和吃西瓜，看著豐盛的補給，像維力炸醬麵、炒山豬肉、魯味、西式小點，只能望之興嘆～～

賽前宣言: 今年終於有半馬了

11月累積里程 : 81.74 km

Nike AIR PEGASUS+30 累積 : 542.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

偉, Joan Ke 和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'40"	00:10'40"
2	06'57"	00:17'37"
3	06'56"	00:24'33"
4	08'40"	00:33'13"
5	07'05"	00:40'18"
6	09'57"	00:50'15"
7	07'31"	00:57'46"
8	07'59"	01:05'45"
9	11'14"	01:16'59"
10	08'48"	01:25'47"
11	08'29"	01:34'16"
12	09'31"	01:43'47"
13	11'59"	01:55'46"
14	08'14"	02:04'00"
15	09'15"	02:13'15"
16	09'21"	02:22'36"
17	08'15"	02:30'51"
18	08'43"	02:39'34"
19	08'06"	02:47'40"
20	08'07"	02:55'47"
21	08'39"	03:04'26"
21.5	08'30"	03:08'56"

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