Min Lin 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Min Lin 桃園
ID 383073

38 位追隨者

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恭喜破PB

全馬 | 04:38:03 | 06:35/km | 第3馬

2022 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2022-12-11
成績	04:38:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14"

00:59'45"

10 km

(00:59'45")

00:31'31" (+03'17")

15 km

(01:28'50")

00:29'05" (+00'51")

01:04'23" (+04'38")

20 km

(02:04'08")

00:35'18" (+07'04")

25 km

(02:33'33")

00:29'25" (+01'11")

01:01'45" (+02'00")

30 km

(03:05'53")

00:32'20" (+04'06")

35 km

(03:42'27")

00:36'34" (+08'20")

01:11'22" (+11'37")

40 km

(04:17'15")

00:34'48" (+06'34")

Finish

(04:38:03)

日期: 2022-12-11 06:30 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2733 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

桃園

Min Lin

·

桃園

Min Lin

·

賽前宣言: 佛系完賽就好

賽後評分: 水站夠多可以的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 96.76 km

Skechers Go Run Foza3 累積 : 351.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Jenny Ou Yang, star⭐️ 和其他 3 人說推

·

觀看另 3 則留言

Jenny Ou Yang 恭喜漂亮完賽！！👍👍👍👏👏👏🎊🎊🎊🎊🎊🎊
（佛系完賽也跑得這麽快！好厲害呀！）

2022-12-22 08:39 ·

1 個人推

Min Lin 謝謝🙏

2022-12-22 22:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'31"	00:11'05"
3	05'33"	00:16'38"
4	05'49"	00:22'27"
5	05'47"	00:28'14"
6	05'38"	00:33'52"
7	06'00"	00:39'52"
8	05'37"	00:45'29"
9	05'59"	00:51'28"
10	08'17"	00:59'45"
11	05'51"	01:05'36"
12	05'34"	01:11'10"
13	05'45"	01:16'55"
14	06'00"	01:22'55"
15	05'55"	01:28'50"
16	06'22"	01:35'12"
17	06'24"	01:41'36"
18	06'12"	01:47'48"
19	07'26"	01:55'14"
20	08'54"	02:04'08"
21	06'11"	02:10'19"
22	05'48"	02:16'07"
23	05'57"	02:22'04"
24	05'25"	02:27'29"
25	06'04"	02:33'33"
26	06'14"	02:39'47"
27	06'48"	02:46'35"
28	07'17"	02:53'52"
29	06'12"	03:00'04"
30	05'49"	03:05'53"
31	06'13"	03:12'06"
32	09'06"	03:21'12"
33	06'21"	03:27'33"
34	08'34"	03:36'07"
35	06'20"	03:42'27"
36	06'16"	03:48'43"
37	06'24"	03:55'07"
38	06'58"	04:02'05"
39	07'55"	04:10'00"
40	07'15"	04:17'15"
41	07'00"	04:24'15"
42	06'31"	04:30'46"
43	06'05"	04:36'51"
43.0	68'57"	04:38'03"

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