林宗彥 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

林宗彥台南
ID 681017

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:27:03 | 06:19/km | 第1馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	04:27:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02" (+01'48")

00:57'02" (+00'06")

10 km

(00:57'02")

00:28'00" (+00'46")

15 km

(01:26'56")

00:29'54" (+02'40")

01:05'45" (+08'49")

20 km

(02:02'47")

00:35'51" (+08'37")

25 km

(02:33'44")

00:30'57" (+03'43")

00:59'12" (+02'16")

30 km

(03:01'59")

00:28'15" (+01'01")

35 km

(03:29'13")

00:27'14"

00:56'56"

40 km

(03:58'55")

00:29'42" (+02'28")

Finish

(04:27:03)

日期: 2022-12-10 06:45 - 總爬升: 504 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 3411 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+02'51")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'21")

05'32" (+02'34")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'00")

05'39" (+02'41")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'40")

05'40" (+02'42")

1000 / 4000

5

06'21"

(29'02")

06'21" (+03'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林宗彥

·

很棒的景色

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給差了一點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.70 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

2022-12-11 23:14 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'32"	00:11'21"
3	05'39"	00:17'00"
4	05'40"	00:22'40"
5	06'22"	00:29'02"
6	05'50"	00:34'52"
7	05'35"	00:40'27"
8	05'33"	00:46'00"
9	05'43"	00:51'43"
10	05'19"	00:57'02"
11	05'13"	01:02'15"
12	05'17"	01:07'32"
13	07'30"	01:15'02"
14	05'21"	01:20'23"
15	06'33"	01:26'56"
16	06'52"	01:33'48"
17	07'47"	01:41'35"
18	08'12"	01:49'47"
19	04'23"	01:54'10"
20	08'37"	02:02'47"
21	02'45"	02:05'32"
22	03'06"	02:08'38"
23	05'22"	02:14'00"
24	07'18"	02:21'18"
25	12'26"	02:33'44"
26	01'38"	02:35'22"
27	08'48"	02:44'10"
28	04'43"	02:48'53"
29	06'44"	02:55'37"
30	06'22"	03:01'59"
31	03'31"	03:05'30"
32	10'32"	03:16'02"
33	03'07"	03:19'09"
34	07'44"	03:26'53"
35	02'20"	03:29'13"
36	09'01"	03:38'14"
37	03'27"	03:41'41"
38	05'50"	03:47'31"
39	05'56"	03:53'27"
40	05'28"	03:58'55"
41	06'38"	04:05'33"
42	05'49"	04:11'22"
43	07'08"	04:18'30"
44	07'46"	04:26'16"
44.3	02'47"	04:27'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km