劉昀昕 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

劉昀昕台中
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全馬 | 03:57:25 | 05:37/km | 第2馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	03:57:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27" (+16'43")

00:55'42" (+33'33")

10 km

(00:55'42")

00:28'15" (+17'31")

15 km

(01:20'27")

00:24'45" (+14'01")

01:02'43" (+40'34")

20 km

(01:58'25")

00:37'58" (+27'14")

25 km

(02:20'26")

00:22'01" (+11'17")

01:16'35" (+54'26")

30 km

(03:15'00")

00:54'34" (+43'50")

35 km

(03:25'44")

00:10'44"

00:22'09"

40 km

(03:37'09")

00:11'25" (+00'41")

Finish

(03:57:25)

日期: 2022-12-10 06:45 - 總爬升: 484 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1970 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+02'49")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'59")

05'16" (+02'23")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'11")

05'12" (+02'19")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'36")

05'24" (+02'31")

1000 / 4000

5

05'50"

(27'27")

05'50" (+02'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線很舒服😌
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.27 km

美津濃Mizuno J1GA177709 累積 : 866.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

CHARLEY🌴, 張韶祐和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'16"	00:10'59"
3	05'13"	00:16'12"
4	05'24"	00:21'36"
5	05'51"	00:27'27"
6	05'45"	00:33'12"
7	05'34"	00:38'46"
8	05'27"	00:44'13"
9	05'45"	00:49'58"
10	05'44"	00:55'42"
11	02'53"	00:58'35"
12	03'37"	01:02'12"
13	06'03"	01:08'15"
14	06'10"	01:14'25"
15	06'02"	01:20'27"
16	06'31"	01:26'58"
17	08'00"	01:34'58"
18	03'37"	01:38'35"
19	07'19"	01:45'54"
20	12'31"	01:58'25"
21	00'01"	01:58'26"
22	05'17"	02:03'43"
23	04'20"	02:08'03"
24	06'26"	02:14'29"
25	05'57"	02:20'26"
26	05'59"	02:26'25"
27	10'33"	02:36'58"
28	00'27"	02:37'25"
29	06'05"	02:43'30"
30	31'30"	03:15'00"
31	10'32"	03:25'32"
32	00'04"	03:25'36"
33	00'02"	03:25'38"
34	00'01"	03:25'39"
35	00'05"	03:25'44"
36	00'04"	03:25'48"
37	00'55"	03:26'43"
38	03'54"	03:30'37"
39	03'01"	03:33'38"
40	03'31"	03:37'09"
41	03'49"	03:40'58"
42	06'10"	03:47'08"
43	10'04"	03:57'12"
43.6	00'21"	03:57'25"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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