Yudaw Watan 2022/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Yudaw Watan 花蓮
ID 99141

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半馬 | 02:08:20 | 06:04/km | 第6半馬

2022 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-10-22
成績	02:08:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'55")

00:25'55"

00:54'30"

10 km

(00:54'30")

00:28'35" (+02'40")

15 km

(01:24'29")

00:29'59" (+04'04")

01:06'36" (+12'06")

20 km

(02:01'06")

00:36'37" (+10'42")

Finish

(02:08:20)

日期: 2022-10-22 06:30 - 地點: 美倫運動場 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1218 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'22")

04'52"

1000 / 2000

3

05'16"

(15'38")

05'16" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'42")

05'04" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'54")

05'11" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Yudaw Watan

·

累到了🤣

賽後評分: 補給品不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 37.11 km

ASICS Metaracer 累積 : 569.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

項紹誠, CHARLEY🌴 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'52"	00:10'22"
3	05'16"	00:15'38"
4	05'05"	00:20'43"
5	05'12"	00:25'55"
6	05'25"	00:31'20"
7	05'37"	00:36'57"
8	05'44"	00:42'41"
9	06'05"	00:48'46"
10	05'44"	00:54'30"
11	05'47"	01:00'17"
12	06'02"	01:06'19"
13	06'08"	01:12'27"
14	06'00"	01:18'27"
15	06'02"	01:24'29"
16	06'08"	01:30'37"
17	06'44"	01:37'21"
18	08'34"	01:45'55"
19	07'31"	01:53'26"
20	07'40"	02:01'06"
21	06'40"	02:07'46"
21.1	06'21"	02:08'20"

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