鄧清巨(蘭潭跑跑部) 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

鄧清巨(蘭潭跑跑部) 嘉義
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鄧清巨(蘭潭跑跑部)

全馬 | 04:59:19 | 07:05/km | 第24馬

2022 第四屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	04:59:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'53")

00:31'53"

01:05'06"

10 km

(01:05'06")

00:33'13" (+01'20")

15 km

(01:38'22")

00:33'16" (+01'23")

01:05'59" (+00'53")

20 km

(02:11'05")

00:32'43" (+00'50")

25 km

(02:46'21")

00:35'16" (+03'23")

01:11'23" (+06'17")

30 km

(03:22'28")

00:36'07" (+04'14")

35 km

(04:01'57")

00:39'29" (+07'36")

01:16'36" (+11'30")

40 km

(04:39'04")

00:37'07" (+05'14")

Finish

(04:59:19)

日期: 2022-11-27 06:30 - 地點: 蒜頭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1944 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'29")

06'06"

1000 / 2000

3

06'35"

(19'05")

06'35" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'21"

(25'26")

06'21" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'26"

(31'53")

06'26" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.89 km

mizuno wave emperor 皇速累積 : 261.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張同心, 林鈺涵和其他 4 人說推

·

Shyang 專業5:00配速員

2022-11-27 15:54 ·

2 個人推

張同心恭喜順利完賽

2022-11-29 01:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'07"	00:12'29"
3	06'36"	00:19'05"
4	06'22"	00:25'27"
5	06'26"	00:31'53"
6	06'56"	00:38'49"
7	06'24"	00:45'13"
8	06'23"	00:51'36"
9	06'59"	00:58'35"
10	06'31"	01:05'06"
11	06'27"	01:11'33"
12	06'32"	01:18'05"
13	06'52"	01:24'57"
14	06'34"	01:31'31"
15	06'51"	01:38'22"
16	06'26"	01:44'48"
17	06'20"	01:51'08"
18	07'06"	01:58'14"
19	06'27"	02:04'41"
20	06'24"	02:11'05"
21	08'01"	02:19'06"
22	06'26"	02:25'32"
23	06'34"	02:32'06"
24	07'23"	02:39'29"
25	06'52"	02:46'21"
26	07'21"	02:53'42"
27	06'42"	03:00'24"
28	08'08"	03:08'32"
29	07'00"	03:15'32"
30	06'56"	03:22'28"
31	08'25"	03:30'53"
32	07'13"	03:38'06"
33	07'41"	03:45'47"
34	08'14"	03:54'01"
35	07'56"	04:01'57"
36	06'21"	04:08'18"
37	08'09"	04:16'27"
38	06'54"	04:23'21"
39	07'30"	04:30'51"
40	08'13"	04:39'04"
41	07'43"	04:46'47"
42	07'14"	04:54'01"
42.8	06'43"	04:59'13"

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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