12.2 km | 00:54:23 | 04:27/km日期: 2015-10-27 16:50 - 地點: 大寮腳踏車步道 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1011 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%
Pace: 04'08" / 04'27" / 04'28" / 04'31" / 04'26" / 04'23" / 04'34" / 04'34" / 04'35" / 04'23" / 04'28" / 04'18" / 06'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'07" | 1002 / 1002 |
| 2 | | 04'26" (+00'19") | 1007 / 2010 |
| 3 | | 04'27" (+00'20") | 1004 / 3014 |
| 4 | | 04'31" (+00'24") | 1023 / 4038 |
| 5 | | 04'24" (+00'17") | 999 / 5037 |
| 6 | | 04'24" (+00'17") | 1017 / 6055 |
| 7 | | 04'34" (+00'27") | 992 / 7048 |
| 8 | | 04'33" (+00'26") | 1007 / 8055 |
| 9 | | 04'33" (+00'26") | 1011 / 9066 |
| 10 | | 04'23" (+00'16") | 1008 / 10075 |
| 11 | | 04'28" (+00'21") | 1012 / 11087 |
| 12 | | 04'16" (+00'09") | 1006 / 12094 |
| 13 | | 04'09" (+00'02") | 184 / 12278 |
今日練習感覺特別累 可能是星期日跑完後還沒有完整的休息所導致 希望可把狀態調整到最好的狀況 十一月開始就有一連串的賽事要準備驗收 今天的成績 希望可以一一突破 加油 ~~~
10月累積里程 :
206.55 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
2672.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'08" | 00:04'08" |
| 2 | 04'27" | 00:08'35" |
| 3 | 04'28" | 00:13'03" |
| 4 | 04'31" | 00:17'34" |
| 5 | 04'26" | 00:22'00" |
| 6 | 04'23" | 00:26'23" |
| 7 | 04'34" | 00:30'57" |
| 8 | 04'34" | 00:35'31" |
| 9 | 04'35" | 00:40'06" |
| 10 | 04'23" | 00:44'29" |
| 11 | 04'28" | 00:48'57" |
| 12 | 04'18" | 00:53'15" |
| 12.2 | 06'13" | 00:54'23" |
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