翁嘉聯 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

翁嘉聯馬祖
ID 444281

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10.0 km | 00:45:01 | 04:30/km

公勝30時尚野餐FUN夜跑

官方成績
日期	2022-11-19
成績	00:45:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2022-11-19 17:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 493 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

2

04'13"

(08'24")

04'13" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'46")

04'21" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'08")

04'22" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'25"

(21'34")

04'25" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 除了有時要等過馬路以外都很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.17 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 2789.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'13"	00:08'24"
3	04'21"	00:12'45"
4	04'23"	00:17'08"
5	04'26"	00:21'34"
6	04'18"	00:25'52"
7	04'27"	00:30'19"
8	05'35"	00:35'54"
9	04'33"	00:40'27"
10.0	04'46"	00:45'01"

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成績 : 01:07:05

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