8.1 km | 00:43:42 | 05:24/km日期: 2022-11-15 19:42 - 地點: 中興大學 - 天氣: 濕度偏高 - 平均心率: 149 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%
Pace: 06'12" / 26'46" / 05'17" / 05'22" / 06'01" / 05'09" / 05'01" / 05'09" / 04'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+01'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'08" (+01'33") | 314 / 1314 |
| 3 | | 04'42" (+00'07") | 393 / 1708 |
| 4 | | 04'36" (+00'01") | 397 / 2106 |
| 5 | | 06'13" (+01'38") | 406 / 2512 |
| 6 | | 04'40" (+00'05") | 393 / 2906 |
| 7 | | 04'36" (+00'01") | 399 / 3306 |
| 8 | | 06'23" (+01'48") | 404 / 3711 |
| 9 | | 04'42" (+00'07") | 389 / 4100 |
| 10 | | 04'37" (+00'02") | 396 / 4496 |
| 11 | | 08'00" (+03'25") | 407 / 4904 |
| 12 | | 04'42" (+00'07") | 390 / 5295 |
| 13 | | 04'37" (+00'02") | 398 / 5693 |
| 14 | | 06'20" (+01'45") | 403 / 6097 |
| 15 | | 04'44" (+00'09") | 391 / 6488 |
| 16 | | 04'35" | 398 / 6886 |
| 17 | | 06'20" (+01'45") | 406 / 7292 |
| 18 | | 04'39" (+00'04") | 393 / 7686 |
| 19 | | 04'34" | 397 / 8084 |
800間歇6趟110秒跑休400，週末舒跑杯的疲勞還在，加上睡眠不足，跑起來腳步有點沉重，步頻偏低，但跑完感覺也還好，沒有特別喘或快吐出的感覺。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
153.15 km 
Saucony Endorphin Speed (寶藍) 累積 :
228.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 26'46" | 00:32'58" |
| 3 | 05'17" | 00:38'15" |
| 4 | 05'22" | 00:43'37" |
| 5 | 06'01" | 00:49'38" |
| 6 | 05'09" | 00:54'47" |
| 7 | 05'01" | 00:59'48" |
| 8 | 05'09" | 01:04'57" |
| 8.1 | 04'33" | 01:05'20" |
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