廖泳興 2022/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

廖泳興新北市
ID 9802

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4.1 km | 00:28:15 | 06:54/km

日期: 2022-11-15 07:13 - 地點: 板橋街頭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 07'05" / 06'38" / 06'21" / 07'33" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'42")

06'38" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'20"

(20'03")

06'20"

1000 / 3000

4

07'33"

(27'36")

07'33" (+01'13")

1000 / 4000

5

00'38"

(28'15")

06'56" (+00'36")

93 / 4093

新北市

廖泳興

·

有點累，慢慢調整

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.28 km

ASICS gel nimbus 24 累積 : 736.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿斌, 丁國泰和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'38"	00:13'43"
3	06'21"	00:20'04"
4	07'33"	00:27'37"
4.1	06'58"	00:28'16"

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朋友動態

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