10.0 km | 00:56:12 | 05:36/km日期: 2015-10-28 18:54 - 地點: 員林大道 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 667 Cal - 總步數: 9886 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 87%
Pace: 05'42" / 05'26" / 05'30" / 05'39" / 05'17" / 05'32" / 05'34" / 05'34" / 05'48" / 05'51" / 15'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'41" (+00'18") | 1002 / 1002 | 176 / 99 |
| 2 | | 05'25" (+00'02") | 1002 / 2005 | 177 / 104 |
| 3 | | 05'32" (+00'09") | 1004 / 3010 | 177 / 101 |
| 4 | | 05'36" (+00'13") | 994 / 4004 | 174 / 102 |
| 5 | | 05'23" | 1000 / 5005 | 176 / 104 |
| 6 | | 05'31" (+00'08") | 998 / 6003 | 178 / 101 |
| 7 | | 05'35" (+00'12") | 998 / 7001 | 171 / 103 |
| 8 | | 05'33" (+00'10") | 1006 / 8008 | 178 / 100 |
| 9 | | 05'53" (+00'30") | 997 / 9005 | 175 / 96 |
| 10 | | 05'50" (+00'27") | 1004 / 10010 | 172 / 99 |
| 11 | | 08'57" (+03'34") | 9 / 10019 | 144 / 77 |
本來想慢慢跑退乳酸，結果一開跑就覺得很順，也沒想太多，只知道不要太快，避免像上次那樣衝5公里就GG，今天反而維持在5分半左右，也剛好我昨晚和朋友聊到跑步，朋友說呼吸是關鍵，如果能調整呼吸平順不急促，可以維持較久且快速的里程。所以今天注重在呼吸，避免過短且急促。結果跑出近半年來最快的10K。
不過，腿還是很痠痛呀！下樓梯都想要唉一下XD
10月累積里程 :
156.16 km 
ASICS TARTHER 30TH 累積 :
1766.4 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'26" | 00:11'08" |
| 3 | 05'30" | 00:16'38" |
| 4 | 05'39" | 00:22'17" |
| 5 | 05'17" | 00:27'34" |
| 6 | 05'32" | 00:33'06" |
| 7 | 05'34" | 00:38'40" |
| 8 | 05'34" | 00:44'14" |
| 9 | 05'48" | 00:50'02" |
| 10 | 05'51" | 00:55'53" |
| 10.0 | 15'50" | 00:56'12" |
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