Sian 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Sian 台南
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半馬 | 01:56:09 | 05:30/km | 第3半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺南場賽事

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:56:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01"

00:54'13"

10 km

(00:54'13")

00:27'12" (+00'11")

15 km

(01:21'46")

00:27'33" (+00'32")

00:55'57" (+01'44")

20 km

(01:50'10")

00:28'24" (+01'23")

Finish

(01:56:09)

日期: 2022-11-13 06:30 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1471 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17"

1000 / 1000

2

05'32"

(10'49")

05'32" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'13")

05'23" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'37")

05'24" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'00")

05'22" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Sian

·

終於破2了！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路段很單一沒什麼變化有點無聊，但我喜歡沿路的標語！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 240.20 km

🐊 跟上來-橘累積 : 618.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'32"	00:10'50"
3	05'24"	00:16'14"
4	05'24"	00:21'38"
5	05'23"	00:27'01"
6	05'32"	00:32'33"
7	05'24"	00:37'57"
8	05'25"	00:43'22"
9	05'30"	00:48'52"
10	05'21"	00:54'13"
11	05'25"	00:59'38"
12	05'26"	01:05'04"
13	05'33"	01:10'37"
14	05'37"	01:16'14"
15	05'32"	01:21'46"
16	05'39"	01:27'25"
17	05'39"	01:33'04"
18	05'44"	01:38'48"
19	05'56"	01:44'44"
20	05'26"	01:50'10"
21	05'25"	01:55'35"
21.1	04'35"	01:56'10"

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