劉政陞 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

劉政陞台中
ID 205963

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9.0 km | 00:38:15 | 04:15/km

臺中舒跑杯

官方成績
日期	2022-11-13
成績	00:38:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

日期: 2022-11-13 06:10 - 地點: 惠中路 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'57"

(01'57")

03'54" (+00'25")

500 / 500

2

02'02"

(03'59")

04'04" (+00'35")

500 / 1000

3

02'02"

(06'01")

04'04" (+00'35")

500 / 1500

4

02'01"

(08'02")

04'02" (+00'33")

500 / 2000

5

02'01"

(10'04")

04'02" (+00'33")

500 / 2500

展開計圈分析

賽前宣言: 衝一波

賽後評分: 差一點點可以達成比賽配速
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 261.53 km

Nike ZoomXVaporfly NEXT%2螢光黃累積 : 665.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

井口麗子, 王胖胖和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'03"	00:08'02"
3	04'01"	00:12'03"
4	04'10"	00:16'13"
5	04'21"	00:20'34"
6	04'24"	00:24'58"
7	04'24"	00:29'22"
8	04'16"	00:33'38"
9	04'09"	00:37'47"
9.1	07'43"	00:38'15"

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朋友動態

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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