Anderson Jhan 2022/11/13 訓練日誌

Anderson Jhan 台中
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Anderson Jhan

9.0 km | 00:43:09 | 04:47/km

臺中舒跑杯

官方成績
日期	2022-11-13
成績	00:43:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2022-11-13 06:10 - 平均心率: 169 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'14")

1000 / 1000

04'33"

(09'20")

04'33"

1000 / 2000

04'40"

(14'01")

04'40" (+00'07")

1000 / 3000

04'46"

(18'47")

04'46" (+00'13")

1000 / 4000

04'51"

(23'39")

04'51" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Anderson Jhan

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今年的第一場比賽：台中舒跑杯9K組，距離上一場賽事(21年台北馬)已經快一年，開車前往到目的地前才有種要上戰場的感覺，雖然比起三年前同一個路線進步了4分鐘，但沒有擠到前面真的是個敗筆，加上沒算好前置時間無法緩跑熱身，起跑開始後的第一公里完全是閃人的敏捷訓練，第二公里開始加速，第三公里就開始沒力😂 後來就一路掙扎回終點😆

賽後評分: 大致不錯，如果分區起跑可以落實會更好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.73 km

Nike Fly 5 Premium 累積 : 515.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Anita , 盧逸如和其他 5 人說推

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觀看另 2 則留言

Mint Black 看到今年的舒跑衣服改好看了，真殘念...😓

2022-11-14 16:36 ·

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🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 下午好恭喜高速完賽👍👍

2022-11-14 16:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'33"	00:09'20"
3	04'41"	00:14'01"
4	04'47"	00:18'48"
5	04'51"	00:23'39"
6	04'59"	00:28'38"
7	04'57"	00:33'35"
8	04'40"	00:38'15"
9	04'38"	00:42'53"
9.1	04'08"	00:43'09"